[ [ < ] [ b / g / s / v ] [ fit / lit / mu / no / tv ] [ Kurallar / Banlar / Stats ] ]

/fit/ - Fitness

Name
Email
Subject
Comment
File
:
Password (For file deletion.)
[1] Next

File: 1539463591944.jpg (96.04 KB, 914x1280, 457:640, 39289284_254103778548123_3….jpg) ImgOps Google

1f4be No.87[Reply]

selam anonlar . 177 cm boyunda 82 kilo standart göbekli t*rkoyum.3 ay önce 91,5 kiloydum , bisiklet ve diyetle 85 kiloya düştüm.
Daha sonra güçsüz olduğumu fark ettim ve spor salonuna yazıldım.2 haftadır full body çalışıyorum , beslenmeme dikkat ediyorum.Programımı reyler misin /fit/ ? Yeni başlayan biri için iyi mi ? Değiştirmem gereken bişey var mı?

4x12 Dumbell Shoulder Press
4x12 Shoulder Press Machine
3x12 Barbell Bench Press
3x12 Chest Press Machine
3x12 Vertical Row
3x12 Laterall Pulldown
3x12 Leg Press
3 posts omitted. Click reply to view.

82305 No.91

>>90
>halterin yanlızca bir tarafına ağırlık takarak kürek atma hareketi gibi tüm vücudunu bir seferde çalıştıracağın hareketler

anon bir video örneği atar mısın kafam karıştı

1f4be No.92

>>90

sadece fiziksel güçsüzlük olarak düşünme anon. hayatım boyunca fast food yiyen bilgisayar başında vakit öldüren ve mağduru oynayan loserın teki oldum.
bu yaşam tarzı bana mutsuzluk ve depresyondan başka bişey vermedi.ben bunu başarım hissi için yapmaya çalışıyorum.50-60 dakikalık zor bi çalışmayı tamamladığım zaman aynada kendime bakıp mutlu oluyorum.geliştiğimi hissediyorum.

onun dışında kas olarakta güçsüzüm zar zor 12kg dumbell basabiliyor(d)um.

8d188 No.93

>>91
https://youtu.be/nDR9qkCZgbQ

beyle. bunu ilk amerikan futbolcunun çalışmasını izlerken gördüm.

>>92
tamam anon kendini nasıl mutlu ediyorsan öyle çalış. ben sadece bir şey önerdim. bu tip hareketler varlığından haberinin olmadığı kasları bile çalıştırıyor. sen bilirsin tabi.



File: 1538577777065.jpg (63.13 KB, 650x450, 13:9, best-way-to-build-biceps-f….jpg) ImgOps Google

7b0d2 No.80[Reply]

sinirlenince gücün artıyor, bunu isteyerek yapabildiğini düşünsene. yani istediğin anda sinirden kudurmuş gibi ama sinirlenmeden gücünün o seviyeye çıktığını. acıyı aklından silebiliyorsun. duvara vurduğumda istediğim zaman acı hissedip istemediğim zaman acı hissetmiyorum. bunu size çok eskiden beri söylüyorum. akıl her şeydir anonlar. bakın vücut çalışırken hangi kasını çalıştırıyorsan o kasa yoğunlaşınca daha iyi sonuç alabiliyormuşsun. google a mind-muscle connection yazıp okuyabilirsiniz.

f1437 No.86

öğrendiğin bu bilgiyi bizler ile paylaştığın için çok teşekkür ederim anon. Mind-muscle connection hakkında hiçbir şey bilmiyordum. Hareket yaparken aklım daima akşam okuyacağım kitaplarda ya da oynayacağım oyunlarda, çekeceğim 31'lerde oluyordu. Artık hareketimi yaparken kasımı düşüneceğim. Teşekkür ederim.



File: 1538894221151.png (468.81 KB, 1200x798, 200:133, DToFXLUX0AARI_p.png) ImgOps Google

b734b No.81[Reply]

vardiyalı çalışan mayışkuku anona önerebileceğiniz bir program veya egzersizler var mı? uykum ve beslenmem düzensiz ama onları bir düzene sokarım ben. amacım kolları şişirip hafiften merhaba diyen göbek ve adammemelerimi eritmek

d2594 No.82

>>81
Tiradı /b/ye açsan daha iyi olur anon burada kimse görmez. Benim de ihtiyacım var böyle bir şeye.

b734b No.83

>>82
tiradın yeri burası. bir de banlanmak istemedim açıkçası.

workout for working people tarzı arattım ama tatmin edici sonuçlar bulamadım, sizden yardım istedim.

9e1fc No.85

vardiyan 2-2-2 mi?



File: 1538134033784.jpg (47.84 KB, 750x397, 750:397, best-buy.jpg) ImgOps Google

5249c No.75[Reply]

https://www.youtube.com/watch?v=dR1FCJS8DoM

adam günde tek öğün yiyerek şu vücudu koruyor. bütün fitnesçılara ve vücutçulara ters gidiyor.

05519 No.76

steroid



File: 1536009948220.jpg (556.71 KB, 2048x1363, 2048:1363, Annie-Thorisdottir-2-copy.jpg) ImgOps Google

dbe06 No.37[Reply]

kendi ağırlığının 2 katı ağırlıkla 9 tekrar deadlift yapan birisi çok güçlü olmasada güçlü diyebilir miyiz?
3 posts and 1 image reply omitted. Click reply to view.

dbe06 No.41

>>40
jimnastikçilerde ağırlık çalışıyor. bu temel compound ağırlık hareketlerini futbolcudan tut hokeyciye kadar hepsi yapar.

59a4d No.42

>>41
jimnastik çok çeşitli, avantajı oradan geliyor.

46744 No.73

>>38
herkes kendi kulvarında güçlüdür anon. bir futbolcu basketbol oynayabilir, bir karateci boks yapabilir, bir yüzücü yüksek atlama yapabilir. ama hiçbiri o sporun profesyoneli kadar başarılı olamaz. 70 kilo birinin 140 kilo ağırlığı 9 kez kaldırması ne demek güçlüdür tabi. sıradan insan bunu yapamaz sonuçta. bir jimnastikçi de halkaya tutunup sallanma hareketlerini yapar güçlüdür işte. birbirlerinin hareketlerini denerler ama o kadar başarılı olamazlar değil mi. ama hala güçlüdürler.

t. 50 kiloluk çimento torbalarını kaldırmış indirmiş, sırtına alıp götürmüş biri



File: 1536165601946.jpg (56.24 KB, 720x722, 360:361, IMG_20180706_095750.jpg) ImgOps Google

e52b3 No.43[Reply]

Yarın ilk sporuma başlıyorum anonlar,spor öncesi yapmam gerekenler veya önerileriniz varsa alabilir miyim? hic bir sey bilmiyorum birazda tarayıcılardan kurcalayacagım
1 post omitted. Click reply to view.

7d8b4 No.70

Sakin birakma anon

b00da No.71

hocaya söyle hareketleri makinede yaptırsın,
1,5 l su
küçük havlu
duş havlusu
yedek don tshirt
ellerin nasır tutmasın diye sporcu eldiven
salona özel 1 çift rahat ayakkabı

bc44f No.72

>>71
neden yanına çanta alsın ki? salona koşarak gidip gelir, evde duş alır. eldivenleri cebine koyar, suyu da dışardan alır. çanta derdi olmaz diye dedim.



File: 1536959947623.jpg (218.9 KB, 870x560, 87:56, macfit-cepa-2b.jpg) ImgOps Google

0132b No.63[Reply]

1) spor salonları 24 saat açık mı?
2) spor salonuna giderken ne giyilir? normal ev eşofmanı ve tipik lcw tişörtü terleyince rahatsız eder mi?

62d62 No.69

1) salondan salona değişir
2) siskoysan yag yakacaksan sweat falan giy rahatsız eder terlemek ama
O his ki antrenman sonrasi dus



File: 1535674552671-0.jpg (100.71 KB, 868x1138, 434:569, b13721cf98433b585204270c44….jpg) ImgOps Google

File: 1535674552671-1.jpg (155.74 KB, 900x900, 1:1, unnamed.jpg) ImgOps Google

File: 1535674552671-2.jpg (156.27 KB, 1280x720, 16:9, maxresdefault.jpg) ImgOps Google

File: 1535674552671-3.jpg (118.24 KB, 1080x1080, 1:1, i2rasidkwpf01.jpg) ImgOps Google

File: 1535674552671-4.jpg (105.31 KB, 719x720, 719:720, maxresdefault (1).jpg) ImgOps Google

685c1 No.32[Reply]

donte franklin. bu büyüklükte güzel görünen kol daha önce görmüş müydünüz?
3 posts and 2 image replies omitted. Click reply to view.

231da No.45

File: 1536193452306.jpg (244.97 KB, 600x911, 600:911, New_52_Superman_-_01.jpg) ImgOps Google

çizgi roman süperman'inin vücudu böyle bir şey oluyor demek ki.

458f9 No.48

File: 1536344925451.webm (2.31 MB, 640x360, 16:9, rage of yemekyiyici.webm) ImgOps Google

>>36
>>36
>vegan natty

rastgele

51aa8 No.68

File: 1537111496109.jpg (76.4 KB, 225x299, 225:299, The-Peoples-eyebrow-courte….jpg) ImgOps Google

>>48
bu adam halter mi çalıştı şimdi?



File: 1535879515514.jpg (70.07 KB, 500x281, 500:281, jacques sayagh.jpg) ImgOps Google

7c285 No.35[Reply]

Bu amcanın adı Jacques Sayagh. 50 yaşında, evsiz, dilencilikten kazandığı üç beş kuruş ile yiyecek alan bir vücut geliştirmeci.

O başardıysa siz niye başaramayasınız ki?


File: 1534770071550-0.gif (1.78 MB, 270x188, 135:94, cuteness overload.gif) ImgOps Google

File: 1534770071550-1.jpg (55.67 KB, 607x608, 607:608, 1534438738138.jpg) ImgOps Google

File: 1534770071550-2.jpg (199.63 KB, 1280x800, 8:5, sg.jpg) ImgOps Google

e5c11 No.15[Reply]

Bu tirad, bu geceyle birlikte başlayacağım açlık orucunu kayıt altına almak için açılmıştır.

>Snek Juice Nedir?

Bir litre suya 1 çk tuz(nacı) 1çk potasyum klorür (kcı) 1çk karbonat, tercihan limon suyu/ elma sirkesi.
Oruç süresince bu elektrolit sıvı tüketilir. Başka herhangi bir şey tüketilmez.

Stats,
Boy/kilo: 173cm/83kg
Göğüs/bel/göt:104/103/102cm
9 posts and 8 image replies omitted. Click reply to view.

032ee No.29

KCl yi nereden aliyosun

481f1 No.30

>>29
bugün geldi anon buradan sipariş etmiştim,
https://www.katkideposu.com/urun/potasyum-klorur-gida-tipi-5-kg

481f1 No.31

File: 1535387934831.png (395.46 KB, 800x597, 800:597, REPENT PEPE RARE.png) ImgOps Google

20saatte finito, başka bir motive lazım birşey birşey axx, tekrar!



File: 1534777842262.png (480.24 KB, 694x483, 694:483, boğa.png) ImgOps Google

4a4cc No.16[Reply]

işaretlediğim bölgedeki kaburgayı andıran kas grubu nasıl geliştirilir?

438eb No.25

File: 1535125535674.jpg (37.47 KB, 470x500, 47:50, manny.jpg) ImgOps Google

aradığın şey serratus anterior.



File: 1532816538506.jpg (39.74 KB, 436x604, 109:151, MV5BMTQ2NDY1MDA2Nl5BMl5Ban….jpg) ImgOps Google

44861 No.11[Reply]

bu tekmeyi hazırlıksız yakalanan gorile veya ayıya atsa zarar verebilir mi?

http://www.youtube.com/watch?v=7dO_YT1TjS0&t=5m3s

6fef3 No.12

File: 1533031555039.jpg (95.08 KB, 634x476, 317:238, 47EAC06300000578-5248701-i….jpg) ImgOps Google

goril şöyle oturuyorken sırtına vursa dengesini bozup düşmesine neden olur belki çok azıcık canı yanar

ayının hiç canı yanmaz hatta hiç hissetmeyedebilir. kılları zaten süspansiyon etkisi yapacak ve bunlara zaten zor kurşun işliyor.

c132b No.13

File: 1533042429900.jpg (75.91 KB, 640x778, 320:389, mj1g26tpw2kz.jpg) ImgOps Google


2152d No.14

>>11
kendi ayağına bolca verir



File: 1532526617459.gif (1.09 MB, 312x250, 156:125, giphy.gif) ImgOps Google

a1b4b No.10[Reply]

tmw yatmaktan yemek yememekten tüm kasların eridiğinde
tmw 1 senenin ardından bugün hayvan gibi pompaladığında
tfw kaslarının derini yırtacakmış gibi olduğunda
tmw her tarafın şiştiğinde kendine hayran kaldığında
tmw yarın ağrıdan hareket edemeyeceğinde


File: 1531553434176.png (305.17 KB, 646x438, 323:219, ClipboardImage.png) ImgOps Google

b8a43 No.1[Reply]

şu basen mi baldır mı bilmiyorum calf denen kasları nasıl geliştiririz? haftada 4 gün çalışıyorum her gün 2 vücut bölgesi fakat her bacak gününde ne kadar denesemde calflardaki pumpı hissedemiyorum. makine yok sadece ağırlıklı antrenman söylerseniz daha iyi olur. çok tekrar az ağırlık mı az tekrar çok ağırlık mı gereklidir?

10086 No.3

görseldeki gibi. bir de bir uzak doğu martial arts kitabında çizim şeklinde görmüştüm. ayak tabanların yerden ayrılmayacak şekilde sürte sürte yürüyorsun.

10086 No.4

File: 1531585702732.jpg (245.8 KB, 1000x710, 100:71, standing-calf-raise-foot-p….jpg) ImgOps Google


a5d8a No.5

>>1
ip atlamak çok belirgin pump yapıyor. kas gelişiyor mudur bilemem ama herhalde gelişiyordur



File: 1531566019226.jpg (327.75 KB, 1280x960, 4:3, single-leg-calf-raise-calv….jpg) ImgOps Google

f227a No.2[Reply]

görseldeki gibi. bir de bir uzak doğu martial arts kitabında çizim şeklinde görmüştüm. ayak tabanların yerden ayrılmayacak şekilde sürte sürte yürüyorsun.


Previous [1] Next | Catalog
[ [ < ] [ b / g / s / v ] [ fit / lit / mu / no / tv ] [ Kurallar / Banlar / Stats ] ]