[ [ < ] [ b / g / s / v ] [ fit ] [ Kurallar / Stats ] ]

/b/ - Rastgele

Name
Email
Subject
Comment
File
:
Password (For file deletion.)

File: 1597408518162.jpg (11.91 KB, 300x213, 100:71, belone2-300x213.jpg) ImgOps Google

07300 No.98984

>3x8 barfiks
>3x8 dip
>3x8 diamond pushup

>175, 63


>26 cm kol


Neden? Ne yap?

eb8ad No.98986

>3x8

sorun burada kılıçbalığı anon.

71d15 No.98987

165 64 halimle seni yerden yere vururum

363ea No.98988

File: 1597409945154.jpg (19.48 KB, 480x390, 16:13, u05-bottomhalfwaytop-ism-m….jpg) ImgOps Google

barfiksi nasıl çekiyorsun eller içe dönük şekilde chin up mı yoksa dışa dönük pull up mı? birde büyük ihtimal formun yarrak gibidir çenen demiri geçmiyordur aşağı inince de tam salmıyorsundur kendini türklerin ezici çoğunluğu böyle yarım çekiyor youtube videolara bakınca. zaten sayıların da düşük görünüyor o kiloda biri en az 3x20 diamond push up 3x12 barfiks 3x18 de dip yapabilmeli.

f2355 No.98989

>>98984

ilk önce külo al

31b4b No.98991

>>98988
Chinup. Çenem geçiyor. Aşağı tam salıyorum. Aşağı tam salınık şekilde başlıyorum.

>3x12

3x8 den sonrasının strength geliştirmede bir etkisi yok. Bu sayılara da yeni ulaştım zaten. Ağırlıklı devam etmem gerekiyor.

4aa7d No.98992

File: 1597417691627.webm (2.6 MB, 320x240, 4:3, 1530316958177.webm) ImgOps Google

Sporcu anonlara genel soru: yemek işini nasıl hallediyorsunuz? Yani her gün aynı şeyi yemek, nasıl bir iraden ve amacın olursa olsun insanı artık kusturacak kadar bıktırır. Bunu nasıl aşıyorsunuz? Çoğu tavada/ocakta pişen yemeğe ayçiçek yağı gibi endüstriyel yağ koymak gerekiyor çünkü diğer yağlar 70-80 derecede yanıyor. Nasıl tavayı, yemeği yakmadan pişiriyorsunuz? Son olarak, sağlıklı yağlar konusunda zeytin yağı falan görüyorum. günde 100-150 gram yağı nasıl tüketiyorsunuz, bardağa koyup dikleyerek mi? Teşekkür ederiz.

99412 No.98994

>63

Sence neden Anon?

3c645 No.98995

>>98984
IT IS OVER. Self kill veya transmaxx

363ea No.98998

>>98991
sen çok anlıyormuşun ve uzmanmışın zaten niye tirad açıp soruyorsun o halde?

a6b66 No.99003

>>98984
Aynı sorundan muzdaribiz. Sadece ben 176 - 68. Ne yapmak lazım?

fcc5f No.99004

>>98992
sporcu anon rapor ediyor
günde 100-150 gram yağ tüketmiyorum, sağlıklı yağları da umursamıyorum. Genel olarak bir orta gelirlinin yapacağı tipik bir şekilde ucuz BIM et ürünlerini tüketiyorum, zaten normal eti alıp pişirecek kadar eforum da yok. Et ürünlerini pişirirken ceviz yağı kullanıyorum, yaptığım her yemeğin üstüne farklı baharat kombinasyonları atıp yanına da farklı farklı şeyler çıkartarak yiyorum. Geçen yıl 6 ay kadar her sabah sabit şekilde 100 gram tavuk ve 100 gram pilav, yanında da bir sebze yiyordum. 6 ay'ın sonunda fiziksel şekilde midem bulanmaya başladı ve aynı tavuktan birdaha asla yemedim. Ek olarak birden fazla tavuk ürünü alıp bunları kendi aralarında değiştirerek yersen bunun da yararı olacaktır

4aa7d No.99005

File: 1597430543799.png (278.51 KB, 558x469, 558:469, 1545840359406.png) ImgOps Google

https://youtu.be/9t01ziVdpDc?t=414

TOPPEST KEK. lavaş cebeci kas yapmış

34e9d No.99006

>>99003
Askere gittiğimde 64kiloydum, bir ara 80’ini buldum. En son 77 kiloyla terhis oldum. Şimdi hedefim kas kütlesiyle beraber 90 olup definasyona girmek.

fcc5f No.99007

>>99005
'roidli gibi duruyor

a6b66 No.99011

>>99006
Anon 68-70 kilo bir ağırlıkla da kaslı, daha doğrusu lean bir vücut yapılamaz mı? Amacım minimum yağ ve en azından ortaya çıkmış karın kaslarıyla fit bir vücut. Açıkçası kilo almak vs istemiyorum. Böyle bir vücut için ne yapmak gerekir

34e9d No.99025

>>99011
Bu işin ehli değilim anon ama ben de merak ettim şimdi; sonuçta kasın büyümesi için yemek zorundayız ve bu şartlarda da ne kadar clean beslenebilirsin ki? Bazen kalori açıklarını kapatmak için bir bardak zeytinyağı içtiğim oldu.

f3323 No.99026

testo testo testo hersey testo keciboynuzu yiyin sarimsak yiyin et yiyin

a6b66 No.99137

>>99025
Amacım aslında mevcut kasları öne çıkarmak, bunun için de yağ oranını minimum orana yaklaştırmak. Skinny fat'e yakın bir vücudum var ve günde 2 öğün yiyorum, onlarda da minimum karbonhidrat ile gidiyorum fakat protein alımım da az oluyor.

26e2d No.99149

>>99011
Caloric deficitte olur ve gündelik protein ihtiyacını karşılarsan kas yapabilirsin. Kas yapmak icin ideal değildir ama mümkündür.

Skinny fat tarzı bir durm varsa caloric surplus yapman daha iyi. Zaten kasların geliştikçe yağ daha düzenli dağılacak ve estetik bir görüntü oluşturacaktır.

42fdc No.99318

Moved to >>>/fit/2.



[Return][Go to top] [Catalog] [Post a Reply]
[ [ < ] [ b / g / s / v ] [ fit ] [ Kurallar / Stats ] ]