[ [ < ] [ b / g / s / v ] [ Kurallar / Stats ] ]

/b/ - Rastgele

Name
Email
Subject
Comment
File
:
Password (For file deletion.)

File: 1571954129212.jpeg (30.57 KB, 320x463, 320:463, images (14).jpeg) ImgOps Google

5b5a3 No.60635

Yaklaşık 5-6 aydır fitness a gidiyorum hem yağ yakıp hem kas yapmaya uğraştım bi halt olmadı. Vücudum yağlı 3-5 kilo fazlam var en fazla , abs ler gözükmüyor. Bugünden sonra diyeti bırakıp doyana kadar yiyeceğim ( işlenmiş ürünler şeker vb. hariç) böyle daha mı iyi olur amacım görüntü değil güçlenmek

d4012 No.60636

güçlenmek için gidiyosan o yaptığın şey fitness olmuyor genel kuvvet antrenmanı oluyor. güçlenmek için ağırlık çalışıyorsan abs umrunda olmamalı kendi vücut ağırlığına göre doğru formda kaç kg ağırlıkla çalıştığın önemli. büyük ihtimal protein alımın ve antrenman programın bok gibi ondan hiçbir bok olmuyor.

57760 No.60638

>>60636
antrenman boktan + beslenme yok + genetik çöp

wellcom tu bokistan

d0926 No.60648

kek bende beslenme eksik diye bırakmıtım 600 kamal tücülmüştük birde 7 ayına allahını sikeyim unutamıyom

e5223 No.60659

dışarıda görüyorum bu tipleri çok iyi vücudu var sanıp askılıyla falan geziyor boy 170 bi tokatla yere serecem 190 olacak amk(KURALLAR.HTML)

e4772 No.60664

>>60648
600 yine iyi ben yıllık 1k verdim 1 ay gidip bıraktım. içim yanıyor içim. ama ben zor geldiği için bırakmıştım. 30 kilo verdim göbeğimde sarkma var onu gördükçe daha çok kaçıyor zaten motivasyonum. karın germe ameliyatı için 15k lazım ama işsizim. ananı skm hayat.

00737 No.60665

>>60664
sarkıklık giysi üstünden belli oluyor mu?

e4772 No.60666

>>60665
çok dar kıyafet giymezsem hayır. bir de oturunca falan biraz çıkıyor ama ayaktayken sorun yok.

46cd3 No.60670

>>60636
Demek istediğim ağırlığı bırakıp yağ oranı düşürmeye çalışıp sonra mı iyi besleniyim yoksa böyle devam mı ediyim ikisi aynı anda olmuyor

f2505 No.60686

Hazır tiradı varken; ben de 3 aydır fitness’a gidiyorum. Gayet güzel çalışma programıma uyuyorum. Kollarımda ve göğsümde ciddi gelişme emareleri var hatta. Ama sorun şu ki sol kolum sağ koluma göre belirgin şekilde daha zayıf duruyor. Örneğin biceps yaparken 14 kiloluk dumbelları sağ kolumla kolayca kaldırırken, sol kolumla 7-8 denemeden sonra zorlanıp bırakıyorum. Ne yap?

b084a No.60690

>>60670
agirliga devam et ama agirliklari yükseltmekten ziyade mevcut kas kütleni kaybetmemeye calis
cardioya odaklanip yediklerine dikkat et
Karin kasi düsük yag oraniyla olur, %10nun altina inmen gerekiyor.

Hem cok kasli hemde define olmak ilacsiz cok zor.
>>60686
diger kola izole odaklan.Genetik ve saglak/solak farki yüzünden 100% ayni yapamazsin.

8dceb No.60713

File: 1572020605017.png (379.01 KB, 700x367, 700:367, sss.png) ImgOps Google

siz bu yer kaplama ve büyüme işini çok abartıyorsunuz. 13 ay önce sigarayı, 3 ay önce şekeri ve 7 ay önce sıcak duşu bırakmamla beraber arta kalan enerji ve zamanımı kalisteniks'e ayırdım ve 13 ayda tüccarborusu'ndaki kel'e evrildim, 35 km yürümek, 13 ton kömür boşaltmak ve 4 saat uykunun yeterli gelmesi; ayrıca 3-4 yıldır hastaneye gitmemek gibi özellikler güçlü olduğumu ispatlamama yetiyor, bunun haricinde kaldıramayacağın ağırlığın altında sakatlanma gibi bir riskim yok, tek kaldırmanız gereken ağırlık kendi vücudunuzdur, onu da yapamıyorsanız afedersiniz 'erkeğim' diye gezmeyin.



[Return][Go to top] [Catalog] [Post a Reply]
[ [ < ] [ b / g / s / v ] [ Kurallar / Stats ] ]